Kategori-arkiv: Måndagsmys

Manisk Måndag – What Else?!

Träning…and no tjöt! En vecka till har jag i den lyckliga situationen att jag i mångt och mycket styr över egen tid. Sedan nytt jobb! Denna vecka sålunda enligt Mån: 12k – sista 10k i 4.37/km Tis: Vila Ons: Långpass 32k – sista 6k i 4.37/km Tors: Vila Fre: 3x6k i 4.34/km Lör: Vila Sön: [...]

  |
Lämna en kommentar

Manisk Måndag – Tillbaka i sadeln igen

Denna vecka är det lite tillbaka i sadeln som gäller för mig! Har känt mig allmänt kymig och svag de senaste två veckorna, men hoppas kunna arbeta upp gammal god form igen med start denna vecka. Kommer att lyssna mycket inåt på hur kroppen reagerar och vara försiktig i hastighet det första passet. Go with [...]

  |
Lämna en kommentar

The Manisk Måndag

Whatever happened to the funky race Another generation lost in pace – Därav: Mån: Korta intervaller 12*200m (3K uppvärmning och 2 K nedjogg) Tis: 8K lätt löpning barfota Ons: Långpass 26K Tors: Vila Fre: BodyPump 60 min + 4K löpning barfota Lör: Vila Sön: 13K löpning med fartlek inblandad (uppförsbackar) Happy hunting!

  |
Lämna en kommentar

Manisk Måndag – Sjukt frisk

Julhelgen överstökad. Ätit och sovit mig i form! Förkylning no more! Lördagen gav 45 min blandad fys med fokus bål. I föräldrakällaren står en gammal roddmaskin och dammar. 20 min rodd blåste av både min och maskinens ringrost. 3×30 armhävningar och situps och sedan en gottepåse av övningar med hantlar som är på ca 7 [...]

  |
Lämna en kommentar

Just another Manisk måndag

Såja glad, sprudlande och utvilad (nåja) efter helgens bestyr. Vi kavlar upp skortärmarna, rullar av strumporna och kör så det ryker. Veckans träning innebär: Mån: 8K 36-39 min Tis: 30 min spinning, 30 min core 3K löpning (barfota) Ons: 12K + 3×100 min koordinationslopp 52-54 min Tors: 13K (4K uppvärmning, 5K snabbdistans, 4K nedjogg) Fre: [...]

  |
Lämna en kommentar