Fredagsfys

Nu e de slut på veckan
De e dags för fredagsfyyyyyyyys.

Fredag och dags för den veckovisa redovisning av veckans träning som vi satte upp under rubriken Manisk måndag. En liten recap:

Mån: 10 kilometer lugnt tempo (50 min)

Tis: 8 kilometer + lite koordinationslöpning

Ons: 10 kilometer lugnt tempo (50 min)

Tors: 8 kilometer + 15 min styrketräning

Fre: 18 kilometer långpass i lugnt tempo (100 min)

Summering i korthet är att jag genomförde alla pass utom tisdagen, då jag kände viss skrovlighet i hals och avvaktade utvecklingen av det. Samtliga pass genomfördes inomhus denna vecka i och med vintervädret. Under samtliga pass sprang jag 2K med mina Vibram Fivefingers Bikila och jag känner redan att fotmuskelaturen har utvecklats! Gott så!

Total löpsträcka : 46K fördelat på 4 pass.

Nu hoppas jag på lite mildare temperatur kommande vecka, så att jag i alla fall kan genomföra långpasset utomhus.

Nu blire fredagsmys vänner!

  |
Bokmärk sidans permanenta länk. Skriv en kommentar eller lämna en trackback: Trackback länk.

Skriv en kommentar

Din epostadress delas eller publiceras aldrig Obligatoriska fält är markerade med *

*
*

Du kan använda dessa HTML-taggar och attribut: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>