Månatliga arkiv: augusti 2011

Manisk måndag – late edition

Träning i veckan enligt principen: snabbt, hårt, långt: Vacklar mellan hårt och långt idag men det lutar åt hårt! Onz: 3x4k <4.30 Tors: 16k <4.50 sista tre på 13.30 Sön: >20k sista 10k <47.30 Över och ut!

  |
Lämna en kommentar

Manisk Måndag

Inte mycket att tala om. Stel efter förra veckans pass, där långpasset kortades pga ont i axel! Mån: Vila Tis: 16k i 4.50 min/k Ons: Vila Tors: 28-30k där sista 10k är <47.30 min Fre: Vila Lör: 12k i 4.34 min/k Sön: Vila Inte så maniskt helt enkelt men två barn ger tre pass!

  |
Lämna en kommentar